[...] @ DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, MAŁY ROŚNIE!!!\-):))8-)8-) http://www.editer.pl/fotka/35d1d3629c39e8d5e32c0922f3229d10_2.jpg Poszłam dzisiaj na zajecia do szkoly, a cale jedzenie przed [...]
[...] ze zle sie czulam juz na wysokich T, wiec zastapilam je Weglami - pisalam z tym do Obli, niewiem co ona na to ale jesli trzeba bedzie wrocic do 80 T to wróce 8-O -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 5x75kg +max x4 +max x 4 ,5x75kg +max x [...]
[...] czystą czyli bez batoników i tym podobne. Napoje słodkie mnie nie ciągną, tak samo czipsy, ale ze słodkim muszę się pilnować. Dziś: Napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna, woda mineralna, zielona herbata, mięta Warzywa: pomidory, szparagi, rukola, /SFD/Images/2015/12/1/4f55e07a1a8e4a7db7c623bbf21f4827.jpg [...]
[...] ale generalnie pozytywnie. Z tego wszystkiego już chciałam pocieszyć się słodkim, ale przypomniałam sobie że tylko zrobię sobie na złość oddalając się od celu, który wyznaczyłam, tak więc wytrwałam :-) Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa z mlekiemx1, zielona herbata, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/2/2dda2df22fa54ab188a510204a4025ec.jpg
[...] przyrządzane przez kucharza z serem, pieczarkami I jakąś wędliną, jest jeszcze czasem 100g porcja actimela I serek wiejski. Co najlepiej zjeść? Dziś: Warzywa: pomidory, brukselka, szparagi Napoje: kawa czarna x2, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/3/dd536cbce1e445bc869ac017d1ebc608.jpg /SFD/Images/2015/12/3/2ea1689f130145578da6979aba991607.jpg
[...] 04:10 i w dni nie treningowe przed śniadaniem? Dzisiaj kolejny dzień bez słodkiego :-} Warzywa: pomidory, kalafior, sałata, papryka Napoje: kawa czarna x2, zielona herbata, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/4/6a1e27118fbf494daa5d6406142fffe8.jpg /SFD/Images/2015/12/4/e611aef42cce40118d80663dcef0d964.jpg Zmieniony przez - Qumischai w dniu [...]